Tuun jos saan kyydin

Treenisuunnitelma 15.05.2024

- Alkulämpöpelit, alkulämpövenyt ja kumpparit. 15min
- Heitot (käsi lämpimäksi, max. 10min)
- Rastit - 95min (n. 30min / rasti)

Rasti 1: Näpyt - 10 näpyä ja vaihto, tasavuorot ryhmän sisällä. (Joukkue 1 aloittaa tästä)
Rasti 2: UP - 2.tilanne (Joukkue 2 aloittaa tästä)
Rasti 3: SP - 2.tilanne (Joukkue 3 aloittaa tästä)

Yksi joukkue harjottelee näppiä. Tarkoitus lyödä toistoja max. määrä niin että osuminen alkaa olla varmaa ja näppi menee rajaan. Jokaisesta rajaan osuvasta näpystä piste, keskelle menevästä miinuspiste.

Toinen joukkue harjoittelee ulkopeliä nimetyllä pelipaikalla. Käydään pelipaikan asiat läpi ennen aloitusta.

Kolmas joukkue harjoittelee tilanteeseen lyömistä / näpyä.

Joukkue 1:
L: Sofia
3V: Unna
1V: Milla
S: Saimi
2V: Aada L
2P: Fiona
2K: Luna

Joukkue 2:
L: Minea
3V: Kia
1V: Pihla
S: Sanni
2V: Aada R
2P: Senni
2K: Ella M

Joukkue 3:
L: Amanda
3V: Ida-Maria
1V: Lilli
S: Fanni
2V: Valkku elikkäs valmentaja
2P: Anni
2K: Mette

Päivän agenda:

Millä eväillä pelikesään?

Alkupelit
Kertausta mitä talven aikana on opittu.
- lämmittely
- heitto
- lyönti
- kiinniotto

Päivän agenda:

- Hölkkää kenttää ympäri - 5min
- Kuntopalloilu - 20min
- Kuminauhat/Venyt - 5min
- Lyönti (lämmittely) -15 min
- Heitto (lämmittely) -10 min
- Joukkuelajitaitokisaviesti

Päivän agenda:

Alkuhölkkä - n.5min
Kuntopiiri - n.10min
Kuminauhat / Venyt - n.5min
Lyöntitekniikka, maalyönti ja koppi - n.15min
Lyönti, maalyönti ja koppi, ryhmissä - n.55min
- Ensimmäinen kierros: Lyödään 10 maalyöntiä keskelle. Keskity että tekniikka on oikea
- Toinen kierros: Lyödään 10 koppia. Keskity että tekniikka on oikea.
- Jatketaan lyöntiä vuorotellen niin kauan kuin aikaa riittää.

Ryhmä 1:
Unna
Sofia
Minea

Ryhmä 2:
Lilli
Fanni
Mette

Ryhmä 3:
Senni
Aada R
Anni

Ryhmä 4:
Kia
Ella K
Milla

Ryhmä 5:
Luna
Sanni
Ella M

Ryhmä 6:
Fiona
Katri
Aada L

Päivän agenda:

- Hölkkää kenttää ympäri: Pakarajuoksua, Polvennostojuoksua, Käsien pyörittelyt, Kropan herättelyä. - 5min
- Lihaskuntorastit - 10min
- Kuminauhat/Venyt - n.5min
- Rastit ryhmissä 40min

Rasti 1 - Toinen pääty: Lyönti. Lyödään vapaata keskiosumaa sekä vaakamailanäppiä. Keskity oikeaan tekniikkaan. 10 kovaa ja 5 näppiä.

Rasti 2 - Keskiosa: Heitto. Heitetään "pitkittäin" ja kohdistellaan heittoa. Aloitetaan lyhyellä välimatkalla. Heitot: Pomppuheitto, istualtaan, polvelta, pystystä.

Rasti 3 - Toinen pääty: Lyönti. Lyödään maapalloa sekä koppia. Keskity oikeaan tekniikkaan. 10 kovaa ja 3 koppia jonka jälkeen vaihto.

Ryhmä 1: (Aloittaa Rastilta 1)
Minea
Sofia
Aada L
Saimi
Luna
Milla

Ryhmä 2: (Aloittaa Rastilta 2)
Isabella
Pihla
Lilli
Amanda
Fanni
Poika

Ryhmä 3: (Aloittaa Rastilta 3)
Kia
Mette
Erika
Anni
Sanni
Ida-Maria